Barn hur länge sova
•
Egenvårdsprogram
Ålder påverkar hurudan en god sömn är. Särskilt i den tidiga barndomen sker stora förändringar i sömnrytmen, sömnbehovet och sömnstrukturen.
Småbarn
Nyfödda sover cirka 15–16 timmar om dagen. Sömnbehovet minskar efter hand.
I genomsnitt sover 1-åringar 12–14 timmar och 5-åringar 10–11 timmar per dygn.
Utvecklingen av sömnrytm
En nyfödd sover oregelbundet i perioder på 2–4 timmar, både dag och natt. När barnets dygnsrytm börjar bli mer regelbunden blir nattsömnen mer enhetlig. Denna utveckling börjar vid ungefär tre månaders ålder.
Vid ett halvt års ålder har barnet vanligtvis en rätt regelbunden sömnrytm. Då infaller den största delen av sömnen på natten.
Ett halvt år gammalt barn sover 2–3 gånger om dagen. Behovet av att sova på dagen minskar allt efter som barnet växer. Dagssömnen faller helt bort i genomsnitt i 3–4 års ålder.
Nattliga uppvaknanden
Sömnutvecklingen gör att n
•
Sömnen hos barn Inget ämne diskuteras så mycket under barnets första år som sömn - hur mycket en bebis ska sova, hur barns sömnbehov ser ut i olika åldrar, när det är dags att gå ner till färre sovstunder om dagen. Det är ett så efterfrågat ämne att flera av våra poddavsnitt i Knodden handlar om just det. Med tanke på hur stor roll sömnen spelar för små barn är det knappast konstigt. Sömn hjälper barn att utvecklas, lagra ny kunskap och är viktig för återhämtning och för immunförsvaret. Det är också under sömnen som mest tillväxthormon släpps ut i kroppen. Hur mycket sömn ditt barn behöver förändras i takt med barnets ålder och i vissa perioder så snabbt som från en vecka till en annan. Du känner ditt barn bäst och kan lyssna in de subtila signaler ditt barn skickar ut. Men det finns också vissa riktlinjer som hjälper dig skapa ett sovschema för ditt barn. Att följa ett sovschema utifrån ditt barns ålder hjälper både dig och ditt barn att ta er igenom dagen (och natten), med trygghe
•
Sömn under småbarnsåren Barns sömn är lika individuell som vuxnas. En del sover mycket, en del lite. Några släpper dagvilan flera månader innan jämnåriga och en del behöver fylla på med närhet och gos på natten i flera år. Det finns några generella riktlinjer för hur många timmars sömn barn bör få per dygn, men normalspannet är stort. Rekommenderad sömn under småbarnsåren, med både nattsömn och dagvila: Nyfödda barn sover upp till 18 timmar/dygn 0-12 mån: 15-18 timmar/dygn med stor variation från barn till barn 1-3 år: 12-14 timmar/dygn 3-6 år: 11-12 timmar/dygn Det nyfödda barnet behöver både äta och sova ofta. Spädbarnet kan behöva sova efter en eller två timmar vaken tid och behöver även mat på natten. Ju äldre barnet blir, desto mer sammanhängande blir sovstunderna. Barn har kortare sömncykler än vuxna, ungefär 30-60 minuter, vilket innebär att de vaknar oftare under natten. En del barn somnar om av sig själva, en del behöver hjälp att komma till ro. Att behöva närhet på natte