Hur lindar man knälindor
•
Knälindor
Ursprungligen postat av Killer-queen
Jag har bara lyft raw i hela mitt liv men så fick jag ett par knälindor i julklapp. Inga planer på att tävla med utrustning men vill såklart testa hur det fungerar med dem på, så kollade lite Youtube-klipp om hur man lindar knäna. Det är alltså lindor för att få ut mer vikt vi pratar om, inte rehab-lindor eller vad man nu ska kalla de mjuka lindorna.
Det gick väl sådär. Försökte lite på 120kg böj men kom inte ens ner till parallellt djup. Dessutom tryckte de så in i helvete mot vaderna så var helt mörbultad där efter passet. Tänkte ge dem en chans till på lite tyngre vikt och se om det pressar ner en, men märker att jag är helt n00b på det här.
Någon som håller på med styrkelyft med utrustning som kan ge farbror lite tips hur man ska börja? De flesta filmer på youtube handlar om hur man lindar så hårt som möjligt, och det är nog snarare lösare jag ska gå i början
•
Det här inlägget handlar om handledslindor och dess användning vid styrketräning.
Kommer dina handleder att bli svagare om du använder dem? Varför använder folk dem överhuvudtaget?
Vad är handledslindor?
Det är ett par lindor av tyg, vanligen mellan 30-60 cm, men förekommer i längder upp till en meter.
Själv har jag två par lindor: Ett par GASP som är lite mjukare och bara 33 cm långa, och ett par Titan THP som är hårda och 50 cm långa.
Av dessa är det utan tvekan Titan-lindorna jag oftast använder till bänkpress när vikterna är riktigt tunga. Dessutom är de tillåtna i styrkelyft, till skillnad mot GASP-lindorna.
Varför använda handledslindor?
Efter en tids styrketräning märker många, efterhand som de blir starkare i övningen, att de börjar få ont i handlederna av bänkpress.
Det finns ett par vanliga orsaker till detta.
Vid pressövningar bör du greppa skivstången med en dorsalflekterad handled, vilket betyder att du har handleden böjd bakåt. Därefter placerar du skivstå
•
Det här är en gästartikel från Richard Drott. Richard är en skrotfrälst civilingenjör från Eskilstuna som när han inte lyfter tunga saker själv gärna svetsar ihop nya, ännu tyngre, saker att lyfta. Richard har gjort ett par folkklasstävlingar i strongman, och gjorde nyligen styrkelyftsdebut.
Kort sammanfattning:
- Ocklusionsträning går ut på att strypa venernas returflöde ut från muskeln, men att tillåta artärernas påfyllnad in.
- Metoden har använts inom kroppsbyggning under en tid (framförallt i USA), men flera studier visar att metoden lämpar sig bra även för styrkeökningar och inte bara hypertrofi.
- En av fördelarna är att du kan träna med lättare vikter men ändå få lika bra resultat som av tunga vikter. Detta gör att återhämtningstiden kortas ner och slitaget är mindre – men du får ändå in träning som kan ge samma resultat som traditionell styrketräning.
Denna artikel kommer behandla en träningsmetod som bland annat amerikanska kroppsbyggare har använt under en