Hur känns spända
•
Värk i kroppen, andningsbesvär, spänningar och huvudvärk
Kroppen är gjord att kunna hantera stress i korta perioder, sedan behöver den vila.
Det är brist på återhämtning som är farlig. Långvarig stress påverkar kroppen negativt på många sätt, inklusive trötta, värkande och stela muskler. För att minska värken så måste du minska stressen och ge kroppen tid för återhämtning och vila.
Vilka symptom kan man uppleva?
Symptomen kan variera och sträcka sig från grava till mer eller mindre diffusa besvär.
Vanliga tecken är:
- huvudvärk eller migrän
- svårigheter att slappna av i kroppen
- yrsel
- hjärndimma
- stelhet/värk i nacken
- stelhet, spända käkar
- stelhet/värk i axlar
- stelhet/värk i bröstrygg, ländrygg
- stelhet/värk i höfter
- stelhet/värk i armar
- andningsproblematik; grund andning, svårt att ta djupa, fulla andetag
- känsla av stress, oro i kroppen
Hur vet jag att det är stressrelaterad värk jag lider av?
Vid upplevd stress höjs pulsen och blodet pumpas ut till
•
Så hanterar du muskelspänningar
Muskelspänningar är en vanlig åkomma som kan uppstå på grund av överansträngning, dåliga arbetsställningar, monotona rörelser, eller stress. Denna utförliga guide ger dig en djupgående förståelse av muskelspänningar och erbjuder praktiska tips och metoder för att förebygga och behandla detta tillstånd. Följ med på en resa mot bättre muskelhälsa som inte bara är informativ utan också intressant och delbar i sociala medier.
Muskelspänningar förklarat
Muskelspänningar uppstår när muskler blir kroniskt spända och inte återgår till sitt normala, avslappnade tillstånd efter användning. Detta tillstånd kännetecknas av ömhet, trötthet och smärta i de berörda musklerna, samt stelhet i angränsande leder.
Orsaker till muskelspänningar
- Ergonomi och arbetsställningar: Felaktiga arbetsställningar och dålig ergonomi, särskilt vid långvarigt sittande eller stående, kan leda till muskelspänningar.
- Monotona rörelser: Upprepning av samma rörelser över
•
Åtta varningssignaler på ohälsosam stress
Stressreaktionen är en naturlig och livsviktig kroppslig reaktion. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Därefter behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme.
Det uppstår problem och kroppen och hjärnan kan ta skada om vi stressar utan vila och återhämtning under lång tid. Symtomen kan komma smygande och kan vara svåra att känna igen. Att uppmärksamma signalerna och söka hjälp är viktigt eftersom tidiga insatser kan förhindra att tillståndet blir allvarligare.
Signaler som är viktiga att vara uppmärksam på är:
- Sömnstörningar
Du har svårt att somna eller du vaknar på natten och har svårt att somna om.
- Försämrat minne, koncentrationsförmåga och ökad känslighet för sinnesintryck
Du har svårt att koncentrera dig och minnet blir sämre. Du blir känsligare för sinnesintryck som ljud och ljus.
- Sämre återhämtningsförmåga
Du känner dig ofta energilös och har