Hur man sänker sitt
•
5 knep som sänker nya golfares handicap
1. Våga slå med drivern
Många nya golfare tycker det är svårt att slå med drivern och det är förståeligt då det är den längsta klubban i bagen och lite svårare att få kontroll på. Jag tycker ändå inte att man skall vara rädd för att spela med drivern då det kommer att hjälpa ditt golfspel lång siktigt. Absolut kommer en del slag att gå snett och vint men för att komma ner i handicap krävs att man blir hyfsat säker på att få ut sina utslag tillräckligt långt. Väljer man bort drivern när man börjar spela tycker många att det är psykologiskt jobbigt att lära sig den senare och istället slutar det med att man inte använder sin driver alls. Hamnar man i den problematiken kommer man att ha svårt att ta sig ner långt i hcp. Dagens nya drivers är dessutom väldigt förlåtande och har ju större träffyta än alla de andra klubborna!
2. Träna längdskänsla på green
När man är ny golfare och skall träna puttning är det absolut viktigaste att man tränar up
•
7 knep för att kapa topparna
1. Välj dina kolhydrater
Kolhydrater har fått ett oförtjänt dåligt rykte, vilket är väldigt synd. Gruppen är stor och sträcker sig från vitaste socker till frön och bönor. Hur höga toppar de orsakar skiljer sig lika mycket åt. Så att bara titta på mängden kolhydrater är missvisande – 20 gram kolhydrater i form av cola eller morötter ger två helt olika kurvor. Morötternas är betydligt plattare. Rotfrukter, grönsaker, baljväxter, linser, matkorn, havreris och quinoa – listan på lugnare kolhydrater kan göras lång. De är smart förpackade tillsammans med bromsande fibrer, vitaminer, antioxidanter och mineraler, vilket gör dem till en oerhört bra källa till dagens ork.
2. Form viktigare än ”fullkorn”
Allt handlar om hur snabbt maten lämnar magsäcken och kommer ut i tarmarna, där den tas upp som blodsocker. Större bitar stannar längre i magsäcken.
Ett bröd bakat på fullkornsmjöl betyder inte per automatik att det höjer blodsockret långsamt. Finm
•
Tips för att sänka blodtrycket på egen hand
Vad kan jag göra själv för att sänka mitt blodtryck?
Högt blodtryck behandlas i första hand med livsstilsförändringar. Det första steget för att ta kontroll över högt blodtryck är att se över din livsstil och vanor gällande fysisk och psykisk hälsa. Små förändringar kan ge stora resultat! Genom att lägga om kosten, få in mer aktivitet i din vardag och hitta bra verktyg för att hantera stress kan du ge blodtrycket en skjuts i rätt riktning.
Är det möjligt att sänka blodtrycket utan medicin?
Ja, förbättringar av din livsstil kan göra stor skillnad för ditt blodtryck. I vissa fall kan livsstilsförändringar vara minst lika effektiva som läkemedel när det gäller att sänka blodtrycket. Här är några evidensbaserade strategier som kan hjälpa dig att ta kontroll över ditt blodtryck naturligt:
Testa den effektiva DASH-dieten:
Har du hört talas om DASH-dieten? DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension, vilket innebär ett kostbase