Hur viktigt är ögonen
•
Så sköter du om dina ögon
En sund kost med mycket frukt och grönt är lika viktigt för ögonen som det är för resten av kroppen. Det är bra att vara sparsam med kött och istället försöka äta mycket fisk och grönsaker, som innehåller omega3 och antioxidanter.
Ta pauser
Långa arbetsdagar framför en datorskärm är ansträngande för ögonen. Vi blinkar mindre och fokuserar alltför länge på ett och samma avstånd. Ögonen blir torra och överansträngda. Ta pauser från skärmen, titta upp var tjugonde minut och fokusera på en punkt åtminstone tjugo meter bort. På så sätt får ögat en paus och du slipper de muskelspänningar som annars kan uppstå.
Håll vikten
Diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och andra problem som kan uppstå på grund av övervikt kan också ge ögonkomplikationer. Därför är det viktigt att bibehålla en hälsosam vikt och minska risker för förändringar i ögats blodkärl.
Undvik rökning
”Sluta röka eller börja helst inte”, säger Alexandra. ”Rökning är, precis som för resten
•
Ögon och öron
Ögon
Patientens egna förmågor tas tillvara men personalen hjälper till då det behövs.
- Kontrollera med patienten om hen använder kontaktlinser. Uppmuntra gärna att ha glasögon under vårdtiden men respektera patientens önskan om val av kontaktlinser eller glasögon. Berätta för patienten vad du gör.
- Ögats tårvätska töms inne i näsvinkeln och det bildas små saltkristaller. Tvätta och torka därför alltid ögat in mot näsroten. Använd ljummet vatten alternativt om patienten har någon egen ögonrengöring. Använd kompresser alternativt engångstvättlapp vid rengöring av ögon och byt mellan varje rengöring. Använd aldrig tvål i ögat.
- Var behjälplig med att putsa patientens glasögon, alternativt hjälp till att sätta in/ta ut kontaktlinser.
- Dokumentera.
D
•
Hur påverkar din kost dina ögon?
I dagens samhälle så har vi ofta en svårighet att hitta rätt balans mellan kost, motion och minskad stress. För många så handlar det om att man jobbar med ett stillasittande arbete framför en dator och att man har svårigheter att få motionen att bli en naturlig del av vardagen.
Förr så hade lejonparten av befolkningen mer fysiska jobb och kunde genom detta också tillgodose kroppen den viktiga träningen på ett naturligt sätt.
Nu så måste denna bit tillföras på annat håll; något som innebär att man också skaffar sig mer stress till en redan stressad tillvaro. Enkelt förklarat: man känner att man m å s t e hinna träna och gör man inte det så känner man också ett misslyckande. Det skapar en osund stress.
En annan aspekt av detta är kosten. I västvärlden så har vi nämligen - för första gången i historien - en tid där allt fler avlider av fetma än av svält och det är en naturlig del av det vi nämnde ovan - att vi rör oss för lite - och av att vi sa