Hur mäter man magen
•
Mät magen på rygg
Vad du väger är inte lika viktigt som var på din kropp fettet finns. Har du smala armar och ben, men är rund om magen, kan du befinna dig i riskzonen.
Ny studie
Genom en ny studie från Karolinska Institutet där man följt 4.000 60-åriga Stockholmare har forskarna upptäckt ett nytt och kanske bättre sätt att mäta bukfettet.
Patienten får lägga sig ner på ett hårt underlag och så mäts höjden på buken.
Kvinnors bukhöjd bör ligga under 20 centimeter och mäns under 22 cm. Genom denna metod kan man se hur mycket fett inuti magen och runt inälvorna man har, för det är det fettet som är det riktigt farliga.
Mäta hemma
Den som vill kan prova att mäta hemma på golvet med tex en bok på magen och en linjal, men Mai-Lis Hellenius som är professor vid Karolinska Institutet påpekar att ett måttband fungerar bra för privat bruk.
Då ska kvinnor inte ha ett midjemått över 88 cm och män inte över 102 cm. För den som vill minska sitt midjemått lönar det sig att träna.
Så • Två av de mest traditionella sätten att mäta ”hälsa” är genom att mäta sin vikt i kg och genom att räkna ut sitt BMI. Det man egentligen är ute efter är att förstå andelen fettmassa hos en person. Generellt anses 20-30% kroppsfett vara normalt/hälsosamt för kvinnor, och 8-24% normalt/hälsosamt för män. Då vikt inte tar en persons längd i beaktning så brukar många förespråka BMI istället. BMI räknas ut genom att ta vikten multiplicerat med längden i kvadrat, det kan även skrivas BMI= kg/ (l *l). Eller BMI = vikt/ (längd * längd). Vad man också kan komplettera med för att få en tydligare uppfattning om sin hälsa är att mäta midjemåttet. • Blodtryck kan mätas på flera olika sätt. Mest tillförlitliga värden får man när man mäter med en överarmsmanschett, dvs när blodtrycket mäts på överarmen i hjärthöjd. Det traditionella sättet att mäta blodtrycket är på en vårdmottagning, men att mäta blodtrycket i hemmet innebär att fler mätvärden kan samlas in och att blodtrycket blir mer representativt. Mätning i hemmet kallas “hemblodtrycksmätning” och är det sättet Doktor24 använder för att monitorera ditt blodtryck och ge dig rätt behandling. Ett ytterligare sätt att mäta blodtryck är så kallad ambulatorisk blodtrycksmätning där en blodstrycksmätare under cirka 24 timmar bärs på överarmen och som med olika intervall över dygnet mäter blodtrycket. Blodtrycket varierar något beroende på aktivitetsgrad, kroppsposition och tid på dygn. För att kunna jämföra mätvärden över tid så ska man därför mäta under så standardiserade förhållanden som möjligt. När du mäter ditt blodtryck ska du därför mäta i
Hur mäter jag mitt midjemått?
Vikt och midjemått
Problemet med BMI är att det har stor betydelse för hälsan var fettet sitter. Olika typer av fett ser lite olika ut och beter sig på lite olika sätt beroende på var i kroppen det lagras. Man kan alltså ha ett normalt BMI men ändå ha en stor andel kroppsfett som är lagrat på fel ställen. Ett sätt att u Hur mäter jag mitt midjeomfång?