Banta hur många
•
Viktminskning är en utmanande process som kräver engagemang och uthållighet, och det är viktigt att sätta realistiska mål för att uppnå framgång. I detta inlägg kommer vi att utforska vetenskapen bakom viktminskning, faktorer som påverkar resultaten och vilka metoder som kan vara mest effektiva. Låt oss börja med att titta på individuella skillnader i viktminskning och hur detta kan påverka resultaten.
Hur mycket kan man gå ner i vikt på en månad egentligen? Det varierar från person till person och beror på flera faktorer, inklusive individuella skillnader, nuvarande vikt, fysisk aktivitet, kostvanor och metabolism. En allmän riktlinje att sikta på att förlora cirka 0,5 till 1 kg kroppsvikt per vecka, vilket skulle motsvara 2 till 4 kilo på en månad. Genom drastiska förändringar genom en magsäcksoperation så kan viktnedgången bli dramatisk och kan vara tiotals kilo per månad. Det finns ingen forskning som stöder att en långsam eller snabb viktnedgång är att föredra, dock så tar d
•
Hur mycket kan man gå ner i vikt?
När man har bestämt sig för att gå ner i vikt, vill man ofta se snabba reslutat av sina anstängningar för att hålla motivationen uppe. Vanligtvis brukar de flesta som vill gå ner förändra sina befintliga matvanor. Generellt brukar man säga att om man minskar sitt kaloriintag med 500 kcal per dag, går man ner 0,5 kg i vikt per vecka.
Har man en större övervikt och vill få till en snabbare viktminsking kan man alltså välja att ersätta samtliga måltider med Modifast kostersättningar. En dag med Modifast ger mellan 800-900 kcal och energiunderskottet kommer då bli större än när man endast förändrar sina matvanor.
Vill du ta hjälp av Modifasts goda kostersättningar för att gå ner i vikt? Då finns det bredaste sortimentet med samtliga smaker här på hemsidan!
Hur mycket man g&#
•
Därför är det svårt att gå ner i vikt
Tidskriften Obesity har publicerat en 6-årsuppföljning av hur det gick för deltagarna i den amerikanska dokusåpan »Biggest Loser«, där en grupp högmotiverade personer tävlar om vem som kan gå ner mest i vikt med kost och motion [1]. Studien visar att alla utom en av de 14 deltagarna gått upp nästan all den vikt de tappade. Av en initial viktminskning på i genomsnitt 40 procent återstod efter 6 år 12 procent. Fyra av deltagarna vägde mer än före tävlingen och en lika mycket.
Även om en viktminskning på 12 procent efter 6 år är ett ovanligt bra resultat vid traditionell viktminskning i form av kost och motion så motsvarade den inte deltagarnas förväntningarna när tävlingen inleddes [2]. Alla utom en led fortfarande av svår fetma med en genomsnittlig vikt på 131 kg och genomsnittligt BMI på 44 kg/m2. När tävlingen startade vägde de i medeltal 149 kg, för att under tävlingen (7 månader) gå ner till i snitt 91 kg. Av den genomsnittliga vik